ビジネスパーソンの皆さんは、毎日忙しく仕事に取り組んでいることでしょう。しかし、その一方で、キャリアアップのために新しいスキルを身につけたい！と思っても、何から始めたらいいのかわからなかったり、継続することができなかったりという経験をしたことはありませんか？
このような状況に陥るのは、学習性無力感と呼ばれる現象が原因かもしれません。今回はプロ社畜がこの学習性無力感とその克服方法を解説いたします。
※当ページは一部にプロモーションを含みます
学習性無力感とは？
学習性無力感とは、
自分に学習能力がないと感じてしまい、新しいことを学ぶことに対して、積極的になれない状態のことを指します。
学習や能力の向上を望みつつ、その目的を達成するための努力や試みが失敗に終わり、自己効力感の低下や挫折感、諦めにつながる状態を指します。例えば、何度勉強しても成績が伸びないことで学習効果を疑い、学習自体に対する興味や自信を失うことがあります。
社会人になると、仕事も忙しくなってきます。朝起きて夜眠るだけ・・・時間やエネルギーの制約などからあきらめを覚え、学習性無力感を抱える人が増えてきます。
社会人にとっては、新しい業務やスキルに取り組む中で、自分に必要な知識やスキルを身につけることが求められることがありますが、その過程で学習性無力感に陥ってしまうことがあります。
学習性無力感の原因と特徴
学習性無力感の原因は、過去の経験や自己評価に関係しています。
例えば、学校で勉強が苦手だった経験や、挫折した経験がある場合、それが原因で「自分には学習能力がない」という思い込みができてしまい、新しいことに取り組むことをためらうようになります。また、周囲の人の影響も学習性無力感を引き起こすことがあります。例えば、周りに優秀な人が多く、自分が比較的劣っていると感じてしまったり、先輩や上司から厳しい評価を受けたりすると、自信を失って学習性無力感に陥ることがあります。
学習性無力感の特徴
学習性無力感の特徴としては、以下のようなものが挙げられます。
- 新しいことに対して、極度に挑戦することをためらう
- 失敗を恐れて、挑戦しない傾向がある
- 学習の過程で、疲れてストレスを感じやすい
- 他人の評価に敏感で、自分に自信を持てない
- 社員のパフォーマンスが低くなる
- 従業員が意見を言わなくなる
仕事で失敗をし、叱られる・怒られることばかりが記憶として残る人は、この傾向が強くみられるかもしれません。失敗の反省よりも怒られたくない！の考えが先行しより消極的な人間になってしまいます。
これらの無力感に陥ってしまった人にはどのような問題が発生するか考えてみましょう。
ビジネス・社会人における学習性無力感の問題点
社会人における学習性無力感の問題点としては、以下のようなものが挙げられます。
スキルアップの遅れ
学習性無力感に陥っていると、新しいスキルを身につけることができず、スキルアップの遅れにつながります。業務上必要なスキルを身につけられないため、キャリアアップにも支障をきたすことがあります。
モチベーションの低下
学習性無力感に陥っていると、学習に対するモチベーションが低下してしまうことがあります。モチベーションが低下すると、業務においてもパフォーマンスが低下する可能性があります。
組織の生産性低下
社会人が学習性無力感に陥っていると、組織の生産性が低下する可能性があります。学習不足のために業務が遅れたり、ミスが発生したりすることがあるためです。
ストレスの増加
学習性無力感に陥っていると、業務におけるストレスが増加することがあります。自分ができないという感情に苛まれたり、成果を出せないことで上司からのプレッシャーを感じることもあります。
社会人における学習性無力感の問題点は多岐にわたります。学習性無力感に陥ってしまうと、新しいことに挑戦することができず、自分のスキルアップにブレーキをかけてしまうことになります。
無力感であるこの状況から抜け出すためには、具体的な対策が必要です。次の章では、学習性無力感を克服するためのアドバイスを紹介します。
学習性無力感を克服する方法
学習性無力感を克服するためには、以下のような具体的な方法があります。
小さな目標を設定し、成功体験を積み重ねる
大きな目標に向かって取り組むのではなく、小さな目標を設定して、成功体験を積み重ねることが大切です。成功体験を積み重ねることで、自己効力感が高まり、学習性無力感を克服することができます。また、目標設定には、具体的・計画的・可視化の3つのポイントを意識すると良いでしょう。
失敗を前向きに捉える
失敗を避けることはできませんが、失敗を前向きに捉え、反省点を改善することが大切です。失敗は成功への過程であり、失敗から学ぶことができることも多くあります。
自己肯定感を高める
自己肯定感を高めることで、自分自身を認め、自信を持って学習することができます。自己肯定感を高めるためには、自分が良いと思うことに積極的に取り組むことが大切です。
他者と比較しない
自分自身との比較にフォーカスし、他者と比較することは避けましょう。他者と比較することで自己評価が低くなり、学習性無力感を引き起こすことがあります。
学習を楽しむ
学習を楽しむことができれば、学習性無力感を克服することができます。興味のあることに取り組んだり、自分なりの方法で学習に取り組む事で、学習自体が楽しくなります。
自己肯定を行い、成功体験を積み重なることが大切なのですね。小さな失敗にくよくよしないことも大切であると言えます。
それでは、ビジネスや社会人において学習性無力感を克服するための克服法を考えてみましょう！
ビジネス・社会人における学習性無力感の克服法
目標を設定する
まずは、自分がどのようなスキルを身につけたいのか、どのような目標を持って仕事をするのかを明確にすることが大切です。具体的な目標を設定することで、モチベーションを高め、仕事の方向性を定めることができます。
計画的な学習を行う
学習性無力感を克服するためには、計画的な学習と仕事を行うことが必要です。仕事に関する内容を細かく分解し、スケジュールを組んで取り組むことで、学習のハードルを下げることができます。
効果的な学習方法を探す
学習性無力感に陥っている人は、自分に合った学習方法を見つけることが重要です。教科書や講義形式に合わない場合は、オンラインコースや動画などの学習方法を試してみることも有効です。
アウトプットを行う
学習した内容をアウトプットすることで、理解度を深めることができます。アウトプットの方法としては、自分でまとめたノートを整理する、誰かに説明する、実際に行動してみるなどがあります。
フィードバックを受け取る
自分の学習状況を他人にチェックしてもらうことで、自分の理解度や課題点を知ることができます。上司や同僚、友人にフィードバックをもらうことで、学習における課題点を洗い出し、改善点を見つけることができます。
学習性無力感に陥っている人は、自分自身での狭義の思考により、マイナス思考に陥ってしまいます。仕事の進歩を他人や上司に、小さなことでも相談するようにしましょう。
以上の方法を実践することで、ビジネスにおいて学習性無力感を克服することができます。学習に対する自信をつけ、キャリアアップや成果の向上につなげていきましょう。
まとめ
学習性無力感は、ビジネスにおいても大きな問題となっています。しかし、目標設定や計画的な学習、効果的な学習方法の探求、アウトプットやフィードバックなどの方法を実践することで、学習性無力感を克服することができます。自分に合った方法を見つけ、継続的に取り組むことで、ビジネスにおける学習の成果を上げ、自己実現やキャリアアップにつなげることができます。学習性無力感を感じている方は、ぜひこのアドバイスを参考にしてみてください。
それでは皆様よい社畜ライフを！
